Koristi in škodo pečenih jabolk za odrasle in otroke +3 receptov

Kemična sestava in vsebnost kalorij pečenih jabolk

Koristne lastnosti pečenih jabolk so posledica naslednjih elementov v sledovih v njihovi sestavi:

• škrob;
• kisline;
• železo;
• kalij;
• magnezija;
• jod;
• Vitamin A.

Vsebnost kalorij v pečenih sadežih je precej nizka - približno 40 kcal na 100 g. Tisti, ki jih posebej gledajoprehrana in šteje za zaužite kalorije, je pomembno razumeti, da je kalorična vsebnost pečenih jabolk odvisna od načina njihove priprave. Tako, na primer, sadje kuhano s cimetom ima 56 kcal, z medom - 75. Deserti s sladkorjem veljajo za najbolj kalorične - njihova vsebnost kalorij je večja od 90 kcal.

Video "Kako speči jabolka v pečici"

V tem videu se boste naučili preprostih receptov za pečena jabolka v pečici.

Koristi pečenih jabolk za telo

Kljub dejstvu, da se jabolka, pečena v pečici ali mikrovalovni pečici, lahko znatno toplotno obdelajo, levji delež njihovih uporabnih elementov v sledovih ostaja nepoškodovan. To pojasnjuje velike koristi takšne sladice za telo.

Za imuniteto

Kot je znano, jabolka nimajo antimikrobnih ali protivirusnih lastnosti. Vendar pa njihova redna uporaba še vedno močno krepi imunski sistem. Kaj je razlog?Koristna sestava plodov zagotavlja splošno krepitev telesa, povečuje njegovo odpornost na različne vrste okužb.Zato je povsem priporočljivo trditi, da sadje krepi imuniteto.

Za možgane

Sistematična poraba pečene sladice izboljšuje prekrvavitev. To pa aktivira možgansko aktivnost. Zdravilo prav tako preprečuje razvoj starostnih sprememb v možganskih žilah, zlasti ateroskleroze.

Za kardiovaskularni sistem

Vsebnost kalija v jabolkih ima pozitiven učinek nadelovanje kardiovaskularnega sistema.Snov normalizira kislinsko-bazično ravnovesje v krvi, širi krvne žile in spodbuja pretok krvi v srčno mišico.Posledično postane njegova dejavnost veliko bolj aktivna.

Za želodec in črevesje

Pečeni plodovi so zaradi strukture jabolk koristni tudi za prebavila.So mehke, zbadajoče.Pridobivanje v prebavnih organih, jabolčno maso nežno in nežno očisti stene, preprečuje pojav resnih bolezni - razjede, gastritis, zaprtje.

Jabolka so uporabna tudi za napihnjenost.Normalizirajo kislinsko ravnovesje prebavnega sistema in odpravljajo zgago.Poleg tega se plodovi uporabljajo za terapevtsko zdravljenje v primeru hude zastrupitve.Ker je sadje večinoma tekoče, popolnoma očisti črevesje in odpravi toksine.

Za jetra in ledvice

Sladka sladica vam omogoča, da nežno odstranite pesek iz ledvic, kizaradi sposobnosti jabolk, da očistijo telo strupenih snovi.Poleg tega sadje uspe z različnimi oteklinami.Torej, eno pečeno jabolko pomaga odpraviti učinke velike količine tekočine, ki se pije ponoči.Poleg tega so plodovi aktivno izločajo holesterola, ki omogoča delo ne samo jetra, ampak tudi srce.

Za vid

Koristne lastnosti pečene sladice so posledica visoke vsebnosti vitamina A. Preprečuje starostne spremembe v organih vida, pozitivno vpliva nastanje mrežnice.Tudi sestava jedi postane preventivni ukrep okužbe z okužbami oči.

Za zobe

Vitamin A, ki je tako dober za oči, ni bil neopažen za zobe.Zagotavlja njihovo moč, zaradi česar se preprečuje zlom in izguba zob.Poleg tega so jabolka dobro očiščena zobna obloga, ki postane glavno zagotovilo zaščite pred karijesnimi procesi ustne votline.

Največji pozitivni učinek pečenih jabolk je posledica vsebnosti kalcija in fosforja v njihovi sestavi.Te snovi bistveno izboljšajo stanje zobne sklenine.

Za kožo

Redno uživanje jabolk pozitivno vpliva na zdravje kože.Železo, ki se nahaja v velikih količinah v sadju, preprečuje nastanek starostnih madežev na koži, izpuščaj.

Uporaba pečenega jabolka kot maske za obraz zagotavlja pameten, zdrav sijaj in brez gub.Poleg tega redna uporaba jabolčne mase lahko ozdravi resne dermatološke bolezni, kot so luskavica, dermatitis, alergije, akne.

V primeru sladkorne bolezni

Vsebnost trdnih vlaken v pečenih jabolkih zagotavlja hitro odstranjevanje strupov in žlindre iz telesa.Poleg tega je sladica iz kislih sort jabolk, ki se uporablja zmerno, popolnoma neškodljiva za ljudi s sladkorno boleznijo.Povišuje raven sladkorja, vendar ta kazalnik praviloma ne presega dopustnih norm.

Z izgubo teže

Obstaja veliko diet, ki temeljijo na pečenih jabolkah. Vendar pa strokovnjaki za prehrano ne priporočajo izključno uporabe te jedi, ker ne morejo nasititi telesa z vsemi potrebnimi mikroelementi. Toda postni dnevi, ko se jedo samo pečena jabolka, lahko pozitivno vplivajo na telo.

Taki dnevi so razporejeni v razmaku 2-3 tednov. Sadje je potrebno kuhati brez dodajanja sladkorja, razdeliti jih na 5-6 odmerkov na dan. Za zajtrk lahko zaužijete več jabolk naenkrat. Piti jih morate z običajno vodo. Prvi rezultati se pojavijo po 2-3 mesecih, ko se teža zmanjša za nekaj kilogramov.

Za izboljšanje stanja vašega telesa vam ni treba sedeti na dnevih izpusta jabolk. Dovolj je, da jedete 2-3 plodov dnevno. To bo bistveno izboljšalo elastičnost kože, očistilo črevo od toksinov in žlindre ter normaliziralo presnovo.

Kako speči jabolka

Da bi jabolka kuhala v pečici, da zadovoljijo tudi najljubše odločitve, se morate seznaniti s preprostimi recepti sladkih sladic.

Kombinacija sadja s cimetom, medom in drugimi dodatki vam bo omogočila ustvariti pravo mojstrovino kulinarične umetnosti.

Z medom in cimetom v pečici

Za kuhanje boste potrebovali:

• jabolka - 8 kosov;
• med - 8 žličkov;
• Cimet - po okusu.

Sadje je treba temeljito oprati pod tekočo vodo, izrezati jedro in oblikovati nekakšno košarico. V tej vdolbini morate poslati med in cimet. Jed se peče približno pol ure.

S skuto in suhimi slivami v mikrovalovni pečici

Ta recept se lahko uporabi za okusen, hiter in zadovoljiv zajtrk.

Pripraviti:

• jabolka - 2 kos;
• skuta - 80 g;
• suhe slive - 5–6 kosov.

Jabolka je treba oprati in rezati jedro. Suhe slive posušite in jih razrežite na majhne koščke. Zmešajte s skuto, dokler ne postane gladka. Kuhano maso je treba poslati v jabolka. Takšno posodo kuhamo v mikrovalovni pečici približno 7–8 minut.

S suho sadje in oreški

Sestavine:

• veliki plodovi - 4 kosi;
• rozine, suhe slive, datumi - 2-3 žlice. l.
• sesekljani oreh - 1 žlička;
• med - po okusu.

Posušeno sadje je treba oprati z vrelo vodo, posušiti in zdrobiti. V jabolkah naredite luknjo, ki jo potem napolnite z mešanico suhega sadja in orehov. Jabolka zavijte ločeno v folijo, na vrhu pa pustimo luknjo. Pripravimo sladico približno pol ure. Po tem, sadje je treba uporabiti, nalijemo med.

Možna škoda in kontraindikacije za uporabo

Kot jabolkaobičajno nimajo kontraindikacij.Pri zmernih odmerkih lahko pozitivno vplivajo le na telo.Vendar je treba v nekaterih primerih njihovo uporabo omejiti na:

1. Bolezni prebavnega sistema.Če se opazi zapora prebavnega procesa, zaprtje itd., Bodo pečena jabolka le še poslabšala obstoječe težave.To je povezano z visoko vsebnostjo vlaknin.
2. Napenjanje.Pri pogostih napihah in bolečinah, ki jih povzroča prekomerna tvorba plina, je treba jabolka zaužiti v minimalnih količinah.

V vsakem primeru bo preseganje dnevne porabe pečenih jabolk povzročilo znatno škodo telesu, zlasti delu prebavil.

Če povzamemo, je treba opozoriti, da lahko pečeno sladico uporabljajo osebe, ki trpijo za sladkorno boleznijo in se držijo diete.Kuhano v pečici ali mikrovalovni pečici, se bo sadje zanimalo za otroke, ki obožujejo sladkarije.Skratka, koristi sadja so nesorazmerne.Toda celo tako koristno sadje je treba porabiti v zmernih količinah.